células pela circulação sangüínea e do corpo pelos processos normais de eliminação.
Isto pode ocorrer devido ao consumo exagerado de alimentos pesados não nutritivos, a ingestão insuficiente de água e a falta de exercicios. Um outro fator que pode agravar seriamente essa situação é a tensão nervosa, que paralisa os órgãos, impedindo seu funcionamento normal.

Para reverter essa situação, além de um bom programa de exercícios, é necessário tratamentos estéticos e uma dieta saudável.

Não adianta uma dieta comum para perda de peso, pois mesmo as magérrimas tem celulite. É preciso uma dieta planejada que ajude seu corpo a se livrar dos detritos tóxicos.
A purificação e eliminação são as suas metas primárias, não a perda de peso. Por isso, antes da diminuição de calorias, a dieta exige alimentos de fácil digestão e que ajudem o corpo a "queimar" os materiais de sobra. Alimentos pesados que sobrecarregam o fígado dificultando a digestão, são proibidos.

O QUE VOCÊ PODE COMER
Legumes: Procure comer uma boa quantidade deles crus.
Frutas: sempre frescas
Saladas: temperadas com óleo vegetal
Queijos: qualquer tipo não muito gorduroso
Iogurte: apenas o natural (se quiser com frutas, acrescente frutas frescas)
Leite: de preferência desnatado.
Carnes, peixes e frangos: apenas carnes magras, cozidas ou assadas, consumidas moderadamente.
Água: de 6 a 8 copos por dia.

SEU INIMIGO, O SAL
O exagero no sal pode contribuir para a formação da celulite. É muito importante que a ingestão de sal seja restringida o máximo possível para facilitar a eliminação dos líquidos. Isso significa não só evitar salgar demais os alimentos, como evitar os naturalmente salgados, como anchovas, picles, bacon, etc.

SUA AMIGA, A ÁGUA
A água é fundamental na luta contra a celulite. Quanto mais água você tomar, tanto mais ativos serão os seus rins na limpeza de seu corpo, eliminando os resíduos pela urina. A dose diária de água deve ser de seis a oito copos sempre tomados entre as refeições.

UM ALIADO ESPECIAL
Um de seus maiores aliados na luta contra a celulite é o iodo. Ele é a matéria-prima que dá energia à tireóide, a glândula que determina o índice do processo metabólico que queima o alimento para transformá-lo em energia. Essa combustão é importante porque qualquer alimento que não seja queimado de maneira apropriada pode acabar sendo armazenado como gordura indesejável, levando à celulite. Muitos alimentos deliciosos são ricos em iodo como:
alcachofra, agrião, alface, alho, aspargo, arroz integral, banana, batata, cebola, cenoura, ervilha, espinafre, frutos do mar, gema de ovo, morango, nabo, pêra, repolho, tomate, uva e vagem.

CUIDADO COM OS PETISCOS
Quase todo mundo tem dificuldades em restringir o hábito de comer apenas às refeições. E são justamente esses petiscos beliscados entre as refeições os principais causadores da celulite e do excesso de peso. Alguns dos alimentos que não atrapalharão você na luta contra celulite são as frutas, iogurte, legumes crus e leite desnatado.

ESTES SÃO OS "POLUENTES"
Alguns alimentos devem ser evitados a qualquer preço. Eles são os grandes responsáveis pela "poluição" do seu corpo: anchovas, azeitonas, batata frita, bacon, Ketchup, Chucrute, carne de porco, chocolate, enlatados, frituras em geral, frutas oleaginosas, lingüiça, maionese, peixes/carnes defumadas, picles, pizza, refrigerantes, salame e salsicha.
Apesar de não ser estritamente proibido como os alimentos acima, o café deve ser tomado com moderação: não mais que 2 xícaras por dia, de preferência fraco.

CARDÁPIO MODELO

Café da manhã
1 fruta fresca
1 ou 2 ovos pochê

Café
Às 10 horas
1 fruta fresca ou 1 copo de suco de frutas

Almoço
Legumes crus: cenoura, salsão, pepino, tomate, rabanete ou outros. 1 salada completa, queijo, iogurte

Lanche da tarde
1 fruta ou 1 copo de suco de frutas
Legumes crus como no almoço
Carne, peixe ou frango cozido ou assado
Legumes cozidos, salada de folhas
Fruta fresca

Jantar
Legumes crus: cenoura, salsão, pepino, tomate, rabanete ou outros. 1 salada completa, queijo, iogurte

Os principais elementos da dieta anti-celulite são as frutas e os legumes frescos. Carnes, peixes e aves deveriam ser consumidos apenas uma vez por dia. Diminua o sal o máximo possível e evite tomar líquidos durante as refeições. Quanto a pão e massas, se você for uma pessoa de peso normal, poderá comê-los moderadamente. Mas, se estiver acima do peso, é importante evitá-los.

Fonte: Luciana Sensine