No verão, as bancas estão tomadas de revistas com dietas mágicas de emagrecimento. Na tentativa de perder peso rápido, muitas pessoas recorrem a regimes mirabolantes que prometem a perda de peso em pouquíssimo tempo, ficando sem comer durante várias horas e se alimentando à base de líquidos e saladas.

Qualquer regime muito radical traz conseqüências negativas ao organismo. Além disso, nestes casos, é grande a probabilidade de as pessoas recuperarem o peso rapidamente, o famoso efeito sanfona.

Algumas das conseqüências de dietas radicais e mal gerenciadas, são tonturas, falta de resistência, anemia e até desmaios.

Para emagrecer com saúde, é preciso buscar uma nova postura de vida, baseada em uma alimentação saudável. É uma questão de reeducação alimentar, acompanhada por um nutricionista, aliada a disciplina e a força de vontade.

O mais adequado é que se perca entre 0,5 kg a 1 kg por semana; pois não só evita a perda de massa magra em excesso, como é mais viável de se manter por períodos mais longos.

No início do tratamento, a perda de peso é maior e tende a se estacionar em um determinado momento. É o chamado efeito platô que, através do auxílio do nutricionista, há a reversão desse quadro.

Embora o tratamento da obesidade deva ser personalizado, em geral o mais correto é conciliar a restrição de calorias à prática de exercícios físicos. Os exercícios são importantes pois ajudam a trocar a gordura por massa muscular.

Além do fator estético, a perda e a manutenção do peso estão relacionadas diretamente a prevenção e ao tratamento de doenças.

Perder peso com saúde, resulta em uma injeção de auto-estima para qualquer pessoa. Pense nisso!