CONFIRA VOCÊ MESMO!

Profissionais da saúde usam o índice de massa corporal e as medidas da circunferência da cintura para estimar os riscos de uma pessoa desenvolver diabetes, doenças cardíacas e outros problemas semelhantes.

Saiba abaixo como medir seu índice de massa corporal e circunferência da cintura e o que essas medidas significam para sua saúde.

Aprenda a calcular o IMC (Índice de Massa Corporal)

IMC = Peso/ (altura)²

Circunferência abdominal:
Se você carrega gordura principalmente na região abdominal, ao redor da cintura, estará mais propenso a desenvolver problemas de saúde do que se a maior parte da gordura estivesse nas coxas e quadris. Isso vale mesmo se o seu índice de massa corporal estiver na faixa considerada normal.

Mulheres com a medida da cintura maior que 88 centímetros e Homens com a medida maior que 102 centímetros têm maior probabilidade de sofrer essas enfermidades.

Para medir a circunferência da sua cintura coloque uma fita métrica em volta do seu abdômen, um pouco acima do osso do quadril. Certifique-se que a fita esteja justa, mas não a ponto de comprimir sua pele, e esteja paralela ao solo. Relaxe, respire profundamente, solte o ar e meça sua cintura.

Como o sobrepeso ou a obesidade afetam minha saúde?
O peso excessivo pode colocá-lo sob alto risco dos seguintes problemas de saúde:
• Diabetes tipo 2 (alta taxa de açúcar no sangue)
• Pressão sanguínea alta
• Doenças cardíacas e ataque cardíaco
• Alguns tipos de câncer
• Apnéia do sono (quando a respiração para por curtos períodos durante o sono)
• Osteoartrite (desgaste das articulações)
• Enfermidade na vesícula biliar
• Enfermidade no fígado
• Períodos menstruais irregulares

O que devo fazer se o meu índice de massa corporal ou medida da cintura são muito altos?
Caso seu índice de massa corporal esteja entre 25 e 30 e você está ainda assim saudável, tente evitar ganhar mais peso e procure maneiras saudáveis de perder peso e aumentar a atividade física.
Procure tratamento imediato se:
• seu índice de massa corporal é de 30 ou mais, ou
• seu índice de massa corporal está entre 25 e 30 e você tem:
• dois ou mais problemas de saúde listados acima, ou
• um histórico familiar de doenças cardíacas ou diabetes, ou
• Sua medida da cintura está acima de 88 centímetros (mulheres) ou 102 centímetros (homens) – mesmo que seu índice de massa corporal seja menor que 25 - e você tem:
o dois ou mais problemas de saúde listados acima, ou
o um histórico familiar de doenças cardíacas ou diabetes.

Dicas :

• Beba muita água, pelo menos 2 litros por dia;
• Diminua a ingestão de sal, doces e gordura na alimentação;
• Ingira mais frutas, verduras cruas e carnes magras;
• Aumente o consumo de alimentos integrais;
• Pratique atividades físicas regularmente;
• Faça tratamentos estéticos;
• Faça um check up de 6 em 6 meses com seu médico.

Faça uma avaliação na Fisioforma. Através do exame de bioimpedância a nutricionista montará um cardápio específico para seu caso, além disso você poderá usufruir de toda estrutura da Clínica e conquistar um corpo saudável e bonito.