Alguns costumes realizados frequentemente no período noturno podem prejudicar a saúde, comprometer a vitalidade da pele e ainda resultar em alguns quilinhos a mais!

Com o ritmo de vida mais acelerado, a falta de tempo, a dificuldade no preparo de uma refeição completa após uma jornada de trabalho, ou mesmo a comodidade oferecida pelos alimentos prontos ou semi-prontos, contribuem para que algumas pessoas acabem fazendo a refeição muito tarde e erroneamente. É necessário lembrar que o jantar é tão importante quanto o almoço e o café da manhã. Portanto, a escolha dos grupos alimentares também deve ser correta nessa refeição.
“Durante a noite, o ideal é que a alimentação seja leve e mais natural. Alimentos gordurosos e carboidratos refinados devem ser evitados e nada de pratos fartos, pois nesse perído, geralmente, o ritmo das atividades diminui e o metabolismo do corpo torna-se mais lento e, como conseqüência, a digestão e absorção dos alimentos tendem a demorar mais e a serem mais difíceis. Verduras e legumes refogados, cereais integrais ou um sanduíche natural são boas alternativas para esta refeição”, explica a nutricionista da Fisioforma de Ribeirão Preto, Dra. Vivian Amin.
Se você gosta de beliscar, pode optar por comer cenoura crua, cortada em palitos. Além de conter poucas calorias, ainda possui uma substância chamada caroteno, que ajuda a pele a ficar ainda mais bronzeada no verão.
Uma boa alternativa para não ir pra cama de estômago vazio, que além de prejudicar seu sono, aumenta as chances de um desastroso ataque à geladeira, é adotar uma refeição leve. Opte por uma fruta, sopinha de legumes ou uma torrada integral com requeijão light.
Se você está perdendo peso e seu corpo apresenta flacidez, saiba que comer gelatina pode auxiliar a combatê-la e ainda amenizar a fome!
Agora, se os pães são suas tentações e você não consegue deixar de consumí-los à noite, o ideal é substitui-los pelos integrais, que têm grande quantidade de fibras, aumentam a sensação de saciedade e ainda ajudam o intestino a funcionar melhor. Assim, sua pele fica muito mais bonita!
Independente da situação é importante frisar que a quantidade de alimento ingerida à noite nunca deve ser grande, principalmente se você dorme cedo, pois tal hábito gera má digestão e compromete o sono. Dormir após a ingestão de um grande volume de alimentos pode ocasionar também uma redução do apetite pela manhã, fazendo com que você elimine ou substitua o café da manhã por outros alimentos em horários diferenciados.

Bons hábitos noturnos também para a pele...

Para complementar, separamos uma dica de passo a passo para cuidar da sua pele à noite e garantir um aspecto jovial e saudável:

1° passo - Limpeza
Antes de dormir, lave o rosto com um sabonete específico para o seu tipo de pele. Fazendo assim você removerá as impurezas da pele sem deixá-la ressecada, proporcionando-lhe frescor e suavidade.
Aplicá-lo nas faces e regiões a serem tratadas, massageando com a ponta dos dedos. Enxagüar bem.

2° passo – Tonificação
A tonificação completa a limpeza, melhora a irrigação sangüínea e dá firmeza à pele.
Para utilizar o tônico, use um chumaço de algodão embebido com o produto. Aplique pressionando levemente a pele.

3° passo – Hidratação profunda
A hidratação é fundamental para manter a suavidade da pele, proporcionando aspecto suave e jovem, além de proteção.
Aplique uma leve camada e massageie com "palmadinhas" até total absorção.

4° passo – Hidratação Anti-Age olhos e lábios
Geralmente esses produtos possuem alta concentração de componentes que ativam e reestruturam as fibras de colágeno e elastina, mantendo-as ordenadas. Esses cremes ainda restauram a elasticidade cutânea, protegem os tecidos e reorganizam a membrana celular, bloqueando a ação prejudicial dos radicais livres.
Finalize o procedimento com esse produto. Aplique na região dos olhos e lábios com leves toques.

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