Acordar, enfrentar o trânsito, trabalhar a maior parte do seu dia e voltar para casa. A rotina da maioria das pessoas é cansativa e estressante boa parte do tempo, por isso é extremamente necessário separarmos um pedacinho do dia para cuidarmos de nós mesmos.

Um momento só seu significa não só cuidar da beleza e do bem-estar, mas também recarregar as energias, relaxar, traçar novos planos, enfim, reequilibrar-se para enfrentar da melhor maneira os próximos desafios.

Experimente depois de um dia intenso de trabalho tomar uma ducha refrescante com sabonete líquido esfoliante verbena com hortelã-pimenta ou um banho de banheira com sais e óleos de banho. Não tenha pressa. Sinta a água, esvazie a mente, aprecie as sensações e os aromas que um simples banho pode oferecer.

Em seguida cuide da sua pele. Passe a geléia hidratante em todas as partes do corpo, que ajudará a refrescar. Nas regiões mais secas, a manteiga hidratante é uma boa opção para repor a hidratação da pele. Pequenos rituais como esses ajudam a ter mais bem-estar e equilíbrio para enfrentar os desafios da vida.

À noite, de dia, durante o trabalho...

Relaxar ao final do dia é essencial para levar uma vida mais leve e satisfatória. Mas você pode adotar uma rotina com momentos relaxantes e somente seus ao longo do dia. São ações curtas, simples e práticas, baseadas na cultura oriental, que podem ser realizadas por qualquer pessoa em qualquer lugar. Além disso, tornarão os pensamentos mais claros e auxiliarão nas tomadas de decisão. As técnicas são sugeridas pelo médico Saki Santorelli, diretor da Clínica de Redução de Stress, instituição vinculada à Universidade de Massachusetts.

- Despertar para um novo dia pode ser mais do que apenas levantar da cama, tomar café e trocar de roupa. Reserve alguns minutos pela manhã para ficar tranqüilo e meditar. Aprecie a vista, escute os sons da natureza ou caminhe tranquilamente em um lugar agradável.

- Ao longo do trajeto para o trabalho, preste atenção na respiração durante um minuto. Perceba a tensão corporal, os movimentos que você faz, busque descobrir seus pontos de tensão e trabalhe para dispersá-los.

- A mesma coisa pode ser feita enquanto estiver trabalhando ou em uma situação-limite. Atenha-se às sensações do corpo, buscando sempre o relaxamento e a dispersão da tensão.

- Descanse entre um e três minutos por hora de trabalho. Tome consciência da respiração e das sensações de seu corpo. Permita que sua mente se acostume a ter um tempo para reorganizar-se e recuperar-se. Ao fim de um dia de trabalho, recorde-se das atividades desse dia, agradecendo-se e felicitando-se pelo que realizou, e depois faça uma lista “para amanhã”. Você já fez o suficiente por hoje. Na volta para casa, dedique um momento a simplesmente estar. Desfrute desse momento. Observe se está apressado. Quando entrar na rua da sua casa, dedique um minuto a orientar-se para estar com os membros de sua família.

- Nada de ficar com a roupa do trabalho em casa! Assim que chegar, troque por uma roupa confortável. Simples, este ato o ajudará a perceber a mudança de ambiente e se energizar para um novo momento do seu dia, que é estar em casa com a família.